Een introductie in Yin Yoga

Yin Yoga is een yogastijl die steeds meer aan populariteit wint. Tijdens Yin Yoga worden de yogahoudingen voor langere tijd aangehouden, variërend van 3 tot 5 minuten. Wanneer je een yogahouding voor langere tijd aanhoudt, rek je de dieper gelegen lichaamsweefsels zoals pezen, fascia, ligamenten en andere bindweefsels. Dit verbetert de algemene flexibiliteit en de bloedsomloop in de gewrichten en andere weefsels. Tijdens Yin Yoga wordt er gebruik gemaakt van speciale volgordes van yogahoudingen die inwerken op specifieke energetische kanalen, of de nadis. De focus tijdens Yin Yoga is meditatief en naar binnen gericht. De docent kan de leerlingen in een diepere staat van meditatie brengen met behulp van ‘Dharma lezingen’. Dit zijn monologen over het lichaam, de yogahoudingen of de nadis. De yogadocent kan ook Boeddhistische verhalen delen evenals zijn eigen ervaringen en wijsheid.

Yin Yoga opleiding oefeningen

Yin en Yang

Als je Yin Yoga wilt begrijpen, is het belangrijk om de twee concepten Yin en Yang te begrijpen. Dit zijn twee tegenovergestelde krachten in de natuur. Zij bevinden zich niet alleen in de natuur om ons heen, maar ze zijn ook aanwezig in ons lichaam en onze geest. Yin staat voor langzaam, zacht, passief en koud. Het wordt geassocieerd met water, aarde, maan, vrouwelijkheid en de nacht. Yang staat voor snel, hard, actief en hitte. Het wordt geassocieerd met vuur, zon, mannelijkheid en de dag. De twee concepten zijn tegenpolen van elkaar, maar tegelijkertijd vullen ze elkaar aan en  zouden ze in balans en harmonie moeten zijn. In yoga zien we het verschil tussen Yin en Yang in de beoefening van de asanas. Sommige yogahoudingen zijn actief en energiek en activeren Yang in tegenstelling tot andere yogahoudingen die passief en kalmerend zijn en dus Yin activeren.

De geschiedenis van Yin Yoga

Yin Yoga is geen nieuwe yogastijl en heeft eeuwenoude wortels. Deze yogastijl werd echter in de late jaren ’70 in het Westen geïntroduceerd door Paulie Zink, een martial arts kampioen en Taoïstische Yogadocent. Hij creëerde ‘Yin en Yang’ yogalessen en combineerde daarin asanas en disciplines van Hatha Yoga, Taoïstische Yoga en andere disciplines die hij zelf ontwikkelde. Deze stijl werd bekend als ‘Yin Yoga’. Paul Grilley, een leerling van Zink, paste Yin Yoga aan op basis van zijn eigen kennis over Chinese geneeskunde en anatomie. Een student van Grilley, Sarah Powers, paste Yin Yoga nog meer aan. Zij maakte hierbij gebruik van haar kennis over het meridianensysteem en legde meer nadruk op het gebruik van de ademhaling.

In Zink’s originele Yin Yoga lag de nadruk op zowel activiteit als passiviteit. Het biedt een combinatie van Yin en Yang aan. Grilley en Powers ontwikkelde deze yogastijl door en legde de nadruk op de passiviteit. De meeste yogahoudingen worden zittend of liggend uitgevoerd en worden lang vastgehouden. Het is vooral de interpretatie van Grilley en Powers die vandaag de dag gekend is als Yin Yoga.

Yin Yoga versus Hatha Yoga

Yin Yoga heeft overeenkomsten met Hatha Yoga, maar ook enkele grote verschillen. De asanas die gebruikt worden in beide yogastijlen lijken op elkaar, maar zijn toch verschillend. Ze hebben soms een iets andere uitlijning en hierdoor ook andere voordelen.

Hatha Yoga is een combinatie van Yin en Yang: sommige yogahoudingen helpen het lichaam en de lichaamssystemen te activeren en op te warmen. Andere yogahoudingen hebben als doel lichaam en geest te kalmeren en te ontspannen. Het doel van Hatha Yoga is de geest onder controle te krijgen door controle te krijgen over het lichaam. Het doel bij Yin Yoga is om af te koelen en te ontspannen; er is er geen plaats voor het Yang aspect. Het doel is om volledig te ontspannen in de yogahouding. Hoe langer je de houding aanneemt, hoe meer je spanningen kunt loslaten. Hierdoor werk je met Yin Yoga in op de dieper gelegen weefsels zoals ligamenten, fascia en bindweefsels. Beide yogastijlen hebben als doel om innerlijke vrede en een meditatieve staat van geest te bereiken, alleen via een andere weg.

Als je meer wilt leren over Yin Yoga, kun je de Yin Yoga Docentenopleiding in Nederland volgen bij Arhanta Yoga Ashrams. Of volg de opleiding tot Hatha Yogadocent in de ashram in India of Nederland en leer meer over klassieke Hatha Yoga.

Leave a Reply