Hatha Yoga voor Docenten en Beoefenaars
*Update: Hatha Yoga voor Docenten en Beoefenaars word 16 januari in het Nederlands verwacht!*
Hatha Yoga voor docenten en beoefenaars is een must-read als je maximale voordelen wilt halen uit je yogapraktijk en je de kunst van uitgebreide sequencing wilt beheersen. Je krijgt krachtige tools te zien om yogahoudingen te classificeren en direct aangepaste sequenties te maken voor verschillende niveaus, thema’s en doelen.
Startend vanuit de traditionele benadering van yoga, zul je ontdekken hoe yoga poses het interne lichaam beïnvloeden en hoe systematische yoga-sequencing je holistische gezondheid en welzijn kan verbeteren. Je zult ook de medisch bewezen voordelen van yoga begrijpen en je zult de oude principes van het bepalen van asanas volgens de corresponderende chakra’s (energiecentra) leren.
Ram Jain en Kalyani Hauswirth-Jain, internationaal gerespecteerde yogadocenten en opleiders van meer dan 18000 yoga docenten, beschrijven in detail hoe je een veilige, volwaardige en holistische Hatha Yoga beoefeningen kunt te creëren. Ram en Kalyani bieden een praktische beschrijvingen van meer dan 200 asana’s, met respectievelijke instructies, aanwijzingen voor opstelling, contra-indicaties en aanpassingen, die je yogalessen en -beoefening naar een heel nieuw niveau brengen.
Hatha Yoga voor Docenten en Beoefenaars wordt uitgegeven door Panta Rhei Uitgeverij en is vertaald naar het Nederlands door Luisa Batista.
Luxe paperback (Nederlandse en Engelse versie)
Verkrijgbaar in de boekenwinkel en via diverse Nederlandse Webwinkels.
Klik hieronder om te bestellen.
Engelse Versie Paperback & Kindle
Klik hieronder om te bestellen.
Lof voor Hatha Yoga voor docenten en beoefenaars
“Ram en Kalyani hebben een prachtige en uitgebreide presentatie samengesteld die de oude principes van klassieke yoga respecteert, terwijl ze ook spreken in een taal die past bij het heden.” Ram’s expertise komt van jaren van het verdiepen in de oorspronkelijke cultuur van yoga als een manier van leven en filosofie die een eenvoudige vorm van stretching en oefening overstijgt. Dit boek is een welkom hulpmiddel voor iedereen die geïnteresseerd is in een dieper inzicht in het beoefenen of onderwijzen van yoga in zijn klassieke vorm. ” – David Swenson, auteur van Ashtanga Yoga – The Practice Manual
“Als yoga-instructeur en redacteur van YogiApproved.com, een toonaangevende yoga-publicatie, is dit een van de meest uitgebreide gidsen voor yoga en sequencing die ik heb gezien.” Hatha Yoga for Teachers and Practitioners breekt de praktijk af, de wetenschap achter het, het chakra-systeem en de asana’s op een manier die ongelooflijk diepgaand maar toch volledig benaderbaar is. Een waardevolle bron voor elke yogi, Hatha Yoga zou een vereiste moeten zijn in alle yogadocenttrainingen. ” – Ashton August, oprichter en redacteur van YogiApproved.com
“Dit moet het meest complete overzicht zijn van Hatha Yoga dat ik ooit heb gelezen. Het gaat over de betekenis, de geschiedenis, de fysiologie en de beoefening van Hatha Yoga. Alles is zeer duidelijk en uitgebreid geschreven. Het is een aanwinst voor onze boekenplank! “- Heleen Peverelli, hoofdredacteur van Yoga Magazine Nederland
“Dit is het beste boek over yoga dat ik ooit heb gelezen, het is praktisch en to the point, het biedt goede kennis over de fysiologische effecten van het beoefenen van yoga, waardoor de westerse geest begrijpt waarom yoga werkt.” Ik heb genoten van de eenvoud en helderheid van yoga. het schrijven, waardoor het heel gemakkelijk te lezen en te begrijpen is Het biedt ook een stap-voor-stap handleiding over asana’s en hoe asana-reeksen te maken die werken De perfecte gids om zowel leerkrachten als zelfbeoefenaars bij de hand te hebben. ” – Maria Aguirregomozcorta, M.D. Neurology, yogaleraar
“Gemakkelijk te begrijpen, maar veel helderder dan andere boeken over yoga, Hatha Yoga voor docenten en beoefenaars is een must voor yogaleraren van alle stijlen. Het is wetenschappelijk, terwijl het de spiritualiteit van yoga respecteert, en biedt weinig bekende wijsheid die je kan alleen leren in de beste yoga-lerarenopleiding. Als het gaat om het leren om Hatha Yoga daadwerkelijk te leren, vergelijkt geen enkel ander boek. ” – Julie Bernier, yogaleraar en geregistreerde ayurvedische beoefenaar, auteur van Yoga for Health and Happiness
“Een heel belangrijk boek, deze benadering zal de leraar of vurige beoefenaar een goed onderbouwde manier geven om hun beoefening te formatteren.” Chakra-gebaseerde sequencing biedt een yoga-kennis van asana die verder gaat dan het grove, compacte of oppervlakkige. ” – Nathan Anderson, yogadocentenbegeleidster bij Yoga NOHO, Los Angeles
“Hatha Yoga voor docenten en beoefenaars is een uitgebreide tool voor zowel studenten als docenten, ik beschouw het als een encyclopedie van de Hatha Yoga-praktijk.” – Helena Schouenborg, yogadocente, verslavings- & gezondheidscounselor.
“Hatha Yoga voor leraren en beoefenaars is een geweldig hulpmiddel om een dieper inzicht te krijgen in de essentie van yoga. De zeer nuchtere aanpak en professionele expertise van de auteurs maken het zeer toegankelijk en gemakkelijk toe te passen.” – Alexandre Beauchard, yogaleraar en eigenaar van Buddha Balance.
“Het was een genoegen om dit boek te lezen, omdat het een brug slaat tussen het traditionele Indiase begrip van wat yoga is en hoe deze oude wijsheid van groot nut kan zijn in onze moderne levens.” Hatha Yoga voor leraren en beoefenaars is opgebouwd met grote duidelijkheid en structuur, en elke asana wordt in detail beschreven, inclusief de voordelen ervan en contra-indicaties.Ik ben ervan overtuigd dat dit boek veel meningen zal openen voor de waarde die een traditionele yoga-praktijk in ons leven kan brengen. ” – Dagmar Schöndorf, M.D., acupuncturist en medisch psychotherapeut, yogaleraar
“Als yogaleraar en toegewijde yoga-beoefenaar vind ik dit verreweg het beste en meest complete boek over Hatha Yoga dat ik ooit heb gelezen.” Hatha Yoga voor leraren en beoefenaars is een uiterst uitgebreide tool voor het bepalen van yogapraktijken. de diepere lagen van yoga op zo’n duidelijke en begrijpelijke manier begrijpen dat het een plezier is om te lezen, het is een gids en een hulpmiddel voor zowel beoefenaars van yoga als yoga docenten op hun persoonlijke en professionele yogapad. ” – Suzanne Janssens-Kievit, oprichter en eigenaar van The Yoga Villa
Over de Auteurs
Ram Jain
Ram is stichtend directeur van de Arhanta Yoga Ashrams (India en Nederland). In de afgelopen 10 jaar zijn de Arhanta Yoga Ashrams internationaal beroemd geworden vanwege hun professionele yoga-lerarenopleidingen en hebben ze tot nu toe meer dan 18000 yogaleraren van over de hele wereld getraind.
Geboren in New Delhi, India, in een traditioneel en spiritueel gezin, begon zijn yoga en Vedische filosofie onderwijs op de leeftijd van acht jaar als een onderdeel van zijn basisonderwijs. Hij heeft een grondige kennis van klassieke Hatha-yoga en is ook goed thuis in oude Indiase geschriften. Tijdens zijn twintigjarige loopbaan heeft hij met verschillende anatomie- en fysiologie-experts gewerkt en unieke leer-, aanpassings- en modificatietechnieken ontwikkeld.
Momenteel is hij de hoofddocent voor verschillende lerarenopleidingsprogramma’s, variërend van Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, tot Meditatie en Yoga Nidra. Hij geeft een aantal maanden per jaar les in India en de rest van het jaar in Nederland, waar hij ook woont met zijn vrouw en twee kinderen.
Kalyani Hauswirth-Jain
Kalyani is geboren en opgegroeid in Zwitserland. Sinds de vroege adolescentie is ze gefascineerd door kunst, lichaamswerk, de verbinding tussen lichaam en geest en alternatieve therapieën. Na haar sterke neiging tot kunst en lichamelijke expressie emigreerde ze op 19-jarige leeftijd naar Nederland om Modern Dance te studeren. Kort daarna werd ze geintroduceert tot de lessen en beoefening van yoga en was meteen gecharmeerd. De moeder van twee kinderen geeft al 10 jaar yoga en doceert al meer dan zeven jaar yogadocenten in de Arhanta Yoga Ashrams in India en Nederland.
Ze begon met fysieke uitdagingen en transformeerde haar lichaam, waarbij ze veel geavanceerde asana’s beheerst met haar vaste beoefening en discipline. Door een ijverige zelfpraktijk te volgen en met veel verschillende leraren, stijlen en technieken te werken, heeft ze een diepgaand begrip opgedaan van fysiologie en bewegingstechnieken. Dit, in combinatie met haar uitgebreide leservaring, gaf haar inzicht in het belang van structuur en volgordebepaling voor een holistische yoga asana-praktijk.
Inhoudsopgave
Foreword by Biff Mithoefer
Introduction
How to use this book – Goals and limitations
A short note on the role of a teacher
Part I: The Roots: Background of Hatha Yoga
Chapter 1 – The Broad View – Yogic Philosophy
Chapter 2 – Hatha Yoga and the Principle of Minimal Action
Chapter 3 – The Evolution of Yoga Asanas
Early references
Light on Hatha Yoga
Pre-modern references
Part II: Medical Facts: Hatha Yoga for Holistic Health
Chapter 4 – Hatha Yoga and Your Body’s Systems
Hatha Yoga and the autonomic nervous system
Hatha Yoga and your circulatory system
Hatha Yoga and your lymphatic system – Detoxification
Hatha Yoga and your respiratory system – Oxygenation
Hatha Yoga and your metabolism
Hatha Yoga and your spine and joints
Chapter 5 – Hatha Yoga and Internal Organs & Glands
The squeeze-and-release effect
Sensory triggers to the brain
Fascial stimulation
Chapter 6 – Hatha Yoga and The 7 Chakras
The seven chakras and their physical and mental properties
The seven chakras: Their properties and their corresponding asanas
Part III: Practicing Effectively: Guidelines For A Holistic Hatha Yoga Practice
Chapter 7 – The Importance of Preparation
Establishing a conducive environment
Bend but do not break — Avoiding injuries
Chapter 8 – The Five Fundamental Building Blocks
Step 1: Relaxing
Step 2: Holding the asana, not your breath
Step 3: Warming up properly
Step 4: True asana – Finding steadiness and ease within the pose
Step 5: Countering poses and maintaining balance within your body
Part IV: The Basic Structure: The Foundation for Hatha Sequencing
Chapter 9 – Following the Natural Order
Chapter 10 – Chakra-Wise: The 17 Primary Asanas
Asanas for the Sahasrara & Ajna Chakras (Crown & Third-Eye Chakras
Asanas for the Vishuddha Chakra (Throat Chakra)
Asanas for the Anahata Chakra (Heart Chakra)
Asanas for the Manipura Chakra (Solar Plexus Chakra)
Asanas for the Svadhishthana Chakra (Sacral Chakra)
Asanas for the Muladhara Chakra (Root Chakra)
Overview I: The Basic Sequence with durations and relaxation poses (90 min.)
Part V: Mastering Sequencing: Creating Customized Sequences
Overview II: General Structure for a 90-minute holistic Hatha Yoga class / practice
Chapter 11 – Warming-Up Variations
Surya Namaskara Variation
Double Leg Raises Variationsa
Dolphin Variations
Chapter 12 – Variations for the Crown & Third-Eye Chakras
Shirshasana (Headstand) Variations
Chapter 13 – Variations for the Throat Chakra
Sarvangasana (Shoulderstand) Variations
Chapter 14 – Variations for the Heart Chakra
Ardha Setu Bandhasana (Half Bridge Pose) Variations
Pawanmukthasana (Air-Releasing Pose) Variations
Matsyasana (Fish Pose) Variations
Sukha Gomukhasana (Easy Cow Face Pose) Variations
Sukha Gomukhasana (Easy Cow Face Pose) – Alternatives
Chapter 15 – Variations for the Solar Plexus Chakra
Paschimottanasana (Seated Forward Bend) Variations
Purvottanasana (Upward Plank Pose) Variations
Bhujangasana (Cobra Pose) Variations
Shalabhasana (Locust Pose) Variations
Dhanurasana (Bow Pose) Variations
Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) Variations
Chapter 16 – Variations for the Sacral Chakra
Sukha Kakasana (Crow Pose) Variations
Sukha Kakasana (Crow Pose) – Alternatives
Trikonasana (Triangle Pose) Variations
Trikonasana (Triangle Pose) – Alternatives
Chapter 17 – Variations for the Root Chakra
Vrkshasana (Tree Pose) Variations
Vrkshasana (Tree Pose) – Alternatives
Tadasana (Mountain Pose) Variations
Classical Seated Postures
Chapter 18 – Sample Sequences
Hip opening (90 minutes)
Chest and Heart Opening (90 minutes)
Intermediary – Working toward a Peak Pose (90 minutes)
Basic Sequence (75 minutes)
Basic Sequence (60 minutes)
Basic Short Sequence (30 minutes)
Asana Index – Sanskrit
Asana Index – English
Notes
Resources
About the Authors