Shavasana - Lijkhouding

Dit is een rust- of ontspanningshouding die gebruikt wordt aan het begin of aan het einde van een yogabeoefening.

Shavasana- Corpse Pose

Basis instructies

Ga op uw rug liggen, met uw benen recht en ontspannen, uw voeten op matbreedte uit elkaar, uw tenen ontspannen en naar buiten gericht. Armen uit elkaar in een hoek van 40 graden ten opzichte van uw lichaam, met de handpalmen naar boven gericht. Handen en vingers zijn ontspannen. Handen en vingers zijn ontspannen. Ogen zijn gesloten. Uw hele lichaam is volledig ontspannen en ligt zwaar op de grond. De geest is gericht op de ademhaling.

Wanneer te doen?

  • Voor initiële en definitieve ontspanning
  • Na ademhalingsoefeningen
  • Na de Zonnegroet
  • Tussen of na rugligging asanas

Voor meer yoga asana's en oefeningen, bezoek de Arhanta Yoga Asana Gids!