Heb je ooit van die dagen gehad dat je gewoon het gevoel hebt dat je de wereld kunt veroveren? Alsof er een vurige bal van passie en kracht door je heen gaat? Dat is deSolar Plexus (Zonnevlecht Chakra) in actie.
De Solar Plexus Chakra, ook wel bekend als de Manipura Chakra, is de derde chakra in het zevendelige chakra-systeem. Dit energiecentrum regelt ons vermogen om zelfverzekerd en assertief te zijn en beslissingen te nemen vanuit innerlijke wijsheid. Het is ook de sleutel tot het ontgrendelen van onze persoonlijke kracht en het opbouwen van een sterk zelfgevoel.
Wanneer deze chakra echter uit balans is, kunnen we gevoelens van onzekerheid, zelftwijfel en een gebrek aan richting in het leven ervaren. Het goede nieuws is dat we met behulp van yogatechnieken onze chakra weer in balans kunnen brengen en onze innerlijke kracht weer kunnen aanboren.
In deze solar plexus chakragids leer je alles over de Manipura Chakra, zijn kenmerken, tekenen en symptomen, en hoe je deze kunt genezen met krachtige yogatechnieken zoals affirmaties, meditatie en yogahoudingen.
Wat is de Solar Plexus (Manipura Chakra)?
Het derde energiecentrum van het lichaam is de Manipura Chakra of de Solar Plexus Chakra. In het Nederlands heet deze ook wel zonnevlecht. De Manipura Chakra verspreidt het vuurelement in je lichaam dat energie, warmte en licht brengt. Dit is ook het energiecentrum van de samana vayu of samana prana, wat de energie van de spijsvertering is. Intellect, ego, wilskracht en agressie zijn ook gemeenschappelijke eigenschappen van de derde chakra.
Waar bevindt de zonnevlechtchakra zich?
De locatie van de Solar Plexus Chakra is vier vingerbreedten boven de navel, net onder de ribbenkast. Om preciezer te zijn, is het op de lijn van het einde van het borstbeen tot de navel.
Wat is de betekenis van de zonnevlechtchakra?
'Mani' betekent de stralende edelsteen en 'pura' betekent de plaats, dus Manipura vertaalt zich letterlijk naar "plaats van de stralende edelsteen". Vuur is het meest glanzende element van alle vijf elementen, en de Solar Plexus Chakra is het energiecentrum van vuur. Daarom wordt de derde chakra de plaats van vuur of Manipura Chakra genoemd.
Waar is de Solar Plexus Chakra verantwoordelijk voor?
De Manipura Chakra is het energiecentrum van het vuurelement en vuurprana (samana). Het ontvangt het element van de zon en het voedsel dat warmte en samanaenergie bevat.
Wanneer de derde chakra in balans is, voel je je zelfverzekerd, gemotiveerd en heb je een gevoel van doelgerichtheid. Als je echter wordt omringd door negatieve energie, kun je last hebben van een laag zelfbeeld en controleproblemen. Onevenwichtigheden kunnen ook vermoeidheid, overeten, overmatige gewichtstoename, spijsverteringsstoornissen, hypoglycemie en diabetes veroorzaken.
De kenmerken van de Solar Plexus Chakra
Kleur: geel
De kleur geassocieerd met de Solar Plexus Chakra is geel. Aangezien de chakra's hun kleur krijgen van het element dat hen omringt, weerspiegelt Manipura Chakra de gele kleur van het vuurelement . Deze kleur symboliseert energie, intellect en de verbinding die je hebt met het vuur en de zon.
De gele chakra staat ook voor jeugd, een nieuw begin en wedergeboorte. Geel verbindt ons met kennis en intellect. Dus als je je aangetrokken voelt tot de kleur geel, kan dit wijzen op intellectuele bezigheden.
Element: vuur
Het element van de Solar Plexus Chakra is vuur of Agni. We ontvangen vuur van de zon in de vorm van warmte. We halen het rechtstreeks uit het zonlicht, maar ook uit het voedsel dat zonlicht absorbeert. Vuur activeert de prana samana, de levenskracht die nodig is voor de spijsvertering en de stofwisseling. Als gevolg hiervan is de vuurenergie erg belangrijk voor onze spijsvertering en het vermogen om voedingsstoffen op te nemen.
Het element vuur ontsteekt het licht van bewustzijn dat ons motiveert om te streven naar succes en een goede gezondheid. Te veel tijd besteden aan de derde chakra kan een burn-out veroorzaken. Als je het echter niet ontwikkelt, kun je je zwak, angstig en onbeweeglijk voelen. De liefde en het geluk die we in ons hart voelen, vinden eigenlijk hun oorsprong in het derde chakra en stijgen van daaruit op naar de hartchakra.
Manipura Chakra en emoties
Het vuurelement wordt in het lichaam weergegeven als warmte of Agni. In het centrum van het fysieke en astrale lichaam trekt de Manipura Chakra prana aan en beheert deze levensenergie om lichaam en geest in balans te brengen. Overmatige vuurenergie kan hier impulsieve reacties veroorzaken, zoals woede en agressie, wat een teken is van een geblokkeerde Solar Plexus Chakra.
De emoties geassocieerd met dit energiecentrum zijn opwinding, geluk, depressie en woede. Andere kwaliteiten zijn:
- Intellect
- Helderheid
- Wilskracht
- Assertiviteit
- Discipline
- Zelfvertrouwen
- Agressie
Solar Plexus Chakra symptomen
Een tekort aan het element en samana prana kan ervoor zorgen dat de chakra te snel beweegt. Het tegenovergestelde gebeurt wanneer het niet wordt vernieuwd en zich te veel ophoopt. Hierdoor ontstaat er een onbalans in het energiesysteem.
Wanneer de Manipura Chakra geblokkeerd of uit balans is, kan dit zich manifesteren als verschillende fysieke en emotionele problemen. Aangezien de derde chakra zich in de bovenbuik bevindt, kan een blokkade of onbalans vaak spijsverteringsproblemen veroorzaken. De fysieke symptomen van een zonnevlechtchakrablokkade kunnen zijn:
- Indigestie
- Prikkelbare darm syndroom
- Eetstoornissen
- Overmatige gewichtstoename
- Zweren
- Suikerziekte
- Problemen met de alvleesklier, lever en dikke darm
- Maagzuur
- Gevoelig of bloedend tandvlees
Een blokkade of onbalans van de Zonnevlechtchakra kan ook emotionele problemen veroorzaken, zoals:
- Overanalyse (mentale verlamming door analyse)
- Ongecontroleerde woede en irritatie
- Laag zelfvertrouwen
- Twijfel en wantrouwen jegens de mensen in je leven
- Onzekerheid en een laag zelfbeeld
- Behoefte aan voortdurende bevestiging en goedkeuring van anderen
- Ongezonde gehechtheid aan mensen in je leven
- Stijf en controlerend gedrag
- Slachtoffermentaliteit
- Gebrek aan richting en motivatie
- Moeite met grenzen stellen
Wanneer dit energiecentrum open en gebalanceerd is, voel je je zelfverzekerd, krachtig en klaar om elke uitdaging aan te gaan die op je pad komt. Andere tekenen van een goede balans in de zonnevlechtchakra zijn:
- Een sterk gevoel van zelfvertrouwen en eigenwaarde
- Een duidelijk gevoel van persoonlijke identiteit en doel
- Je de kracht voelen om actie te ondernemen in de richting van doelen en dromen
- Goede spijsvertering en een gezonde stofwisseling
- Een gevoel van innerlijke kracht en veerkracht
- Vermogen om gemakkelijk beslissingen te nemen en op zichzelf te vertrouwen
- Bereidheid om risico's te nemen en uit de comfortzone te stappen
- Helderheid van geest
- Controle over emoties
Hoe de Solar Plexus Chakra te deblokkeren en te genezen
Een gezonde en evenwichtige chakra is essentieel voor succes op verschillende gebieden van ons leven, waaronder gezondheid , relaties en spiritualiteit. Een onevenwichtige chakra zal leiden tot verwarring, frustratie en stagnatie in het leven. Daarom is het cruciaal om te begrijpen hoe chakra's kunnen worden gedeblokkeerd om de gezonde werking van lichaam, geest en ziel te waarborgen.
Het reinigen en openen van de gele chakra kan je een betere leider maken en je helpen je droomleven voor te stellen. Of het nu gaat om het leren van energiegenezingstechnieken op een chakra-cursus , of het eenvoudig opnemen van zonnevlechtchakrayogahoudingen in je beoefening, het is belangrijk om deze vitale energieën actief op elkaar af te stemmen om echt geluk en balans in je leven te bereiken. Hier zijn een paar manieren waarop je zonnevlechtchakrablokkades kunt verwijderen en je energiesysteem opnieuw kunt afstemmen.
Zonnevlechtchakrameditatie
Meditatie is een krachtig hulpmiddel om de drie lichamen in balans te brengen. In Solar Plexus Chakra Meditatie richt je al je energie op de geblokkeerde chakra en drijf je energie naar de navel door de zaadmantra 'Rangm' te chanten en je handen in de Agni Mudra te plaatsen . Pranayama-ademhalingstechnieken kunnen je ook helpen een diepere staat van focus en concentratie te bereiken.
Solar Plexus Chakra affirmaties
Herhaal Solar Plexus Chakra-affirmaties over persoonlijke kracht, hetzij hardop, in ons hoofd, of door ze op te schrijven. Door deze positieve zinnen te herhalen, kunnen we negatieve denkpatronen omkeren en ze vervangen door constructieve patronen. Voorbeelden zijn:
- Ik voel me kalm, zelfverzekerd en krachtig.
- Ik voel me klaar om uitdagingen aan te gaan.
- Ik voel me gemotiveerd om mijn doel na te streven.
- Ik ben ambitieus en capabel.
- Ik vergeef mezelf voor fouten uit het verleden en ik leer ervan.
- Het enige dat ik moet beheersen, is hoe ik op situaties reageer.
- Ik kan een positieve verandering in mijn leven creëren.
- Ik sta in mijn persoonlijke kracht.
- Ik eer de kracht in mij.
- Ik sta open voor nieuwe ideeën.
- Ik zoek niet de goedkeuring van anderen.
- Ik ben moedig.
Solar Plexus Chakra yogahoudingen die Manipura- energie stimuleren
Omdat het element van de Manipura Chakra vuur is, gebruiken we de zon om deze energie te helen en in balans te brengen. Het beoefenen van zonnevlechtchakrayogahoudingen of zonnegroeten voor de zon kan dit energiecentrum herstellen en je helpen emotionele stabiliteit te herwinnen. Als je niet naar buiten kunt, probeer je dan de zon voor te stellen en voel hoe de warmte en kracht je van binnen verlichten. Je kunt deze Manipura Chakra-yogahoudingen gebruiken om je innerlijke vuur opnieuw aan te wakkeren, schadelijke blokkades op te heffen en je emotionele en fysieke welzijn te stimuleren.
1. Klassieke voorwaartse buiging (Paschimottanasana)
Klassieke Forward Bend, of Paschimottanasana in het Sanskriet, is een van de meest heilzame yogahoudingen voor de spijsvertering. De voorwaartse buigbeweging heeft tal van voordelen, helpt de bloedcirculatie te verbeteren en de functionele capaciteit van de lever, milt, alvleesklier en darmen te herstellen. Het beoefenen van deze yogahouding voor de Solar Plexus Chakra kan ook gifstoffen verwijderen, constipatie voorkomen en het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen op te nemen verbeteren.
- Ga op je yogamat zitten met je benen gestrekt, voeten samen of op heupbreedte uit elkaar.
- Reik omhoog zodat je hoog op je zitbeenderen zit.
- Terwijl je inademt, hef je beide armen omhoog naar het plafond totdat ze in lijn zijn met je oren.
- Adem uit en buig naar voren, reik met je handen naar je tenen.
- Breng je neus naar je knieën, of als je te veel ongemak voelt, houd je enkels, schenen of knieën vast.
2. Booghouding (Dhanurasana)
Dhanurasana, ook bekend als Booghouding, is een yoga-inversie die een intra-abdominale massage geeft aan de verschillende organen van het spijsverteringsstelsel, met name de lever en alvleesklier. De stimulatie van de Solar Plexus in deze houding draagt bij aan een efficiënte spijsvertering en de afvoer van afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Booghouding is ook gunstig voor problemen met de schildklier. De extensie van de nek bevordert de gezonde afscheiding van hormonen, waardoor het metabolisme en de beheersing van het lichaamsgewicht worden verbeterd.
- Ga op je buik liggen, met je voorhoofd op de grond, knieën op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig je knieën en houd de enkels van buitenaf vast, met gestrekte ellebogen.
- Adem in, duw je voeten in je handen, til je borst en knieën op en kijk schuin omhoog.
3. Zittende twist (Ardha Matsyendrasana)
Ardha Matsyendrasana, of Zittende twist, is een zachte yoga-draai die het spijsverteringsstelsel, de lever en de galblaas stimuleert. Regelmatige beoefening van deze Solar Plexus Chakra yogahouding bevordert de ontgifting in het lichaam en verbetert de algehele spijsvertering.
- Ga zitten met je benen gestrekt voor je uit.
- Buig je rechterbeen, breng de hiel naar je linkerheup en zorg ervoor dat beide heupen op de grond zijn.
- Kruis je linkervoet over je rechterknie en plaats deze op de grond.
- Plaats je linkerhand achter je ruggengraat, handpalm plat op de grond (indien mogelijk).
- Reik omhoog met je rechterhand en breng je rechterelleboog naar de buitenkant van je linkerknie. Als de flexibiliteit het toelaat, kun je je linkerenkel vasthouden.
- Draai voorzichtig naar links en kijk over je schouder.
4. Opwaartse plankhouding (Purvottanasana)
Opwaartse plank is een effectieve achterwaartse buiging voor het versterken van de schouders, armen, polsen en heupen. Als je deze Solar Plexus Chakrahouding beoefent in een uitgebalanceerd yoga-asanaprogramma, kan het ook helpen de Manipura Chakra te stimuleren en de functies van je galblaas, lever, milt en pancreas te reguleren.
- Strek je benen recht voor je uit in een comfortabel zittende positie.
- Plaats je handen naast je heupen met je vingers naar je voeten gericht.
- Til je schouders op naar je oren, buig je borst en leun naar achteren totdat je handen op de grond rusten.
- Adem diep in terwijl je je voeten buigt, je heupen optilt en je borstkas uitzet terwijl je je hoofd zachtjes naar achteren kantelt.
- Blijf je bekken omhoog tillen en druk je voeten in de grond terwijl je je schouders naar achteren laat rollen en je borst zich opent.
5. Cobrahouding (Bhujangasana)
Cobrahouding creëert een zachte boogvorm in de ruggengraat, wat de flexibiliteit en kracht van je onderrug vergroot. Het opnemen van deze houding in je beoefening is een effectieve manier om de genezing van de zonnevlechtchakra te bevorderen, waarbij de functies van je maag, galblaas, lever, milt en alvleesklier in evenwicht worden gebracht.
- Begin door met je gezicht naar beneden te liggen met je benen en voeten dicht bij elkaar en je voorhoofd op de grond.
- Plaats je handpalmen op de grond naast je borst.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en naar boven gericht.
- Adem diep in terwijl je je navel in de grond drukt en je hoofd en borst van de grond tilt.
- Houd de houding vast en adem comfortabel en natuurlijk.
Conclusie
De Manipura Chakra is het centrum van vuur of Agni. Het vuurelement verbrandt het negatieve om het positieve te manifesteren en in stand te houden. Een uitgebalanceerd energiecentrum draagt bij aan het fysieke, mentale en emotionele welzijn. Het beoefenen van meditatie, yogahoudingen en affirmaties voor de Solar Plexus Chakra helpt het energiesysteem in balans te brengen en bevordert succes en een lang leven.