In de oude yogatraditie wordt prana beschreven als de vitale energie die in alles aanwezig is. Deze levengevende energie verbindt ons met het hele universum en is de onderliggende kracht achter ons fysieke, mentale en spirituele welzijn. Maar wat is levensenergie precies en hoe kun je die vergroten?

Samen met ons verkennen we de betekenis van prana en ontrafelen we de vijf vitale krachten en hun invloed op ons dagelijks leven. We delen ook waardevolle inzichten om je te helpen deze energie in balans te brengen en een optimale gezondheid te bevorderen.

Wat is Prana?

Prana betekent letterlijk "levenskracht". Het is de energie die we nodig hebben voor vitale activiteiten zoals ademhalen, praten, bewegen, denken, verteren, ademen, enzovoort. Vandaar dat we het vitale levenskracht energie noemen.

Deze krachtige energie is ook nauw verbonden met de geest en beïnvloedt onze gedachten, emoties en algemeen welzijn. Als gevolg daarvan heeft de toestand van deze energie een directe invloed op onze lichamelijke gezondheid, geestelijk welzijn en spirituele groei.

Prana en het lichaam begrijpen

Om de betekenis van levenskrachtenergie en hoe deze functioneert te begrijpen, moeten we eerst een holistische kijk krijgen op het menselijk lichaam. Volgens de yogafilosofie is een mens verdeeld in drie lichamen:

  • Het fysieke lichaam als gereedschaplichaam
  • Het astrale lichaam als energielichaam
  • Het spirituele lichaam als het zaadlichaam

We kunnen de drie lichamen vergelijken met een mango. Een mango bestaat uit drie delen: de schil, het vruchtvlees en de pit. Elk deel vormt het geheel, maar sommige delen zijn zichtbaar en andere niet. Op dezelfde manier bestaat een mens uit het fysieke lichaam dat je kunt zien en aanraken, en het astrale en spirituele lichaam die je niet kunt zien en aanraken.

Als je nog nooit de verschillende delen van je wezen hebt verkend, probeer dan deze geleide meditatie om een diepere verbinding te vormen met je drie verschillende lichamen.

Prana stroomt in het astrale lichaam door energiebanen die nadi's worden genoemd. Er zijn veel manieren waarop we levenskrachtenergie kunnen opnemen: ademhaling is er daar één van.

Dus als we inademen, ademen we deze energie in. We beoefenen pranayama ademhalingstechnieken om het vermogen van het lichaam om levenskrachtenergie in het lichaam vast te houden en te vergroten, te verbeteren. Dit kan tal van voordelen opleveren, zoals het verminderen van stress, het in balans brengen van lichaamsfuncties en het verbeteren van ons algehele welzijn.

Is Prana een energie?

Vaak denken mensen dat prana energie is. Energie is echter nogal een breed begrip. Er zit energie in voedsel, brandstof en de batterijen die op dit moment je scherm van energie voorzien. Elk is anders en heeft een ander doel.

 Op dezelfde manier is prana een subtiele, doordringende energie die verschillende aspecten van ons wezen van energie voorziet. Net als een lege batterij kan onvoldoende levensenergie die door het lichaam stroomt, disharmonie veroorzaken op fysiek, emotioneel en spiritueel niveau.

Waar wordt Prana gevonden?

Prana heeft meerdere bronnen. Hoewel het aanwezig is in de lucht die we inademen, is het niet beperkt tot alleen zuurstof. Het zit ook in het voedsel dat we eten, het water dat we drinken en de energie van de zon

die alle levende wezens voedt. Daarnaast kunnen we de levenskrachtenergie verhogen en in balans brengen door yoga-oefeningen zoals diepe ademhalingsoefeningen, meditatie en contact maken met de natuur.

Hoe beweegt levenskrachtenergie in het lichaam?

Het is een veel voorkomende misvatting dat prana in een bepaalde richting beweegt. Velen geloven bijvoorbeeld dat udana in een opwaartse richting beweegt. In werkelijkheid heeft levenskrachtenergie geen vaste of beperkte richting . Het functioneert meer als zuurstof, dat overal om ons heen en tegelijkertijd in ons aanwezig is.

Hoewel bepaalde yogapraktijken, zoals pranayama, zich richten op het sturen en leiden van levenskrachtenergie op bepaalde manieren, is prana zelf niet gebonden aan een vast pad. Daarom kunnen we deze energie zien als een dynamische en altijd aanwezige levenskracht die door het hele lichaam en daarbuiten geharmoniseerd kan worden.

Lees ook - Voordelen van Pranayama & Dagelijkse Ademhalingstechnieken voor een Langer Leven

Prana & de vijf vitale energieën

Zoals uitgelegd is prana de brede term voor levenskracht. Deze energie heeft verschillende bewegingen, die vayu's worden genoemd. Er zijn vijf belangrijke vayu's in je lichaam - Udana, Prana, Samana, Apana en Vyana - die elk een specifiek gebied van je lichaam en de functies ervan besturen.

Door ze te begrijpen en in balans te brengen, kunnen we fysieke vitaliteit, mentale helderheid en spirituele ontwikkeling cultiveren. Hieronder leggen we uit wat de 5 vitale energieën van yoga zijn en hoe je prana in je lichaam kunt verhogen.

1. Udana Vayu

Udana vayu is een soort levenskrachtenergie die circuleert in het gebied boven het hart. Het handhaven van een evenwichtige stroom van udana is dus cruciaal voor effectieve communicatie en het verhogen van het energieniveau.

Hoe het te verhogen:

We kunnen udana vayu verhogen met zonlicht en geschikt voedsel. Als je je zwak voelt en niet in staat bent om jezelf te uiten, maak een wandeling buiten onder de zon en eet een hapje. Je zult merken dat je energieniveau begint te stijgen en dat je mentale helderheid terugkeert.

Prana & de Vijf Vitale Energieën

2. Prana Vayu

Prana vayu is een fundamentele energie die de circulatie van zuurstof en levenskrachtenergie door het hele lichaam regelt en zo de algehele vitaliteit en het welzijn in stand houdt. Hoewel deze vayu door het hele lichaam stroomt, functioneert hij voornamelijk in de Hartchakra en de borstkas.

Hoe het  verhogen:

Pranayama is een van de meest effectieve oefeningen om de prana vayu te bevorderen en in balans te brengen. Ujjayi Breath en Nadi Shodhana zijn twee krachtige technieken die je dagelijks kunt beoefenen om de energiestroom naar dit gebied te verbeteren.

Hartopenende yogahoudingen en inversies vergroten de ruimte in de borstkas en bevorderen de gezondheid van hart en bloedvaten en het emotionele welzijn. De yogische reinigingsoefening Jala Neti kan ook helpen om de luchtwegen vrij te maken en de kwaliteit van levenskrachtenergie in het lichaam te verbeteren.

3. Samana Vayu

Samana is de levenskracht die zich bevindt in de Solarplexus Chakra, net boven de navel. Deze vitale energie is verantwoordelijk voor het vergemakkelijken van de spijsvertering en de stofwisseling en voor de distributie van voedingsstoffen door het hele lichaam. In wezen zijn de interne processen van je lichaam afhankelijk van de balans van samana vayu.

Hoe het te verhogen:

 Pranayama en dynamische yoga asana's die de spijsvertering verbeteren kunnen samana vayu verhogen. Daarnaast is het belangrijk om mindful te eten, met een uitgebalanceerd en voedzaam dieet.

4. Apana Vayu

Apana vayu functioneert in het bekkengebied van het lichaam en is verantwoordelijk voor eliminatiefuncties, zoals urineren, stoelgang en menstruatie. Zweten en gapen kunnen we ook toeschrijven aan apana energie.

Hoe het te verhogen:

Kapalabhati, ook wel Skull Shining Breath genoemd, is een effectieve yogatechniek om de neusholte te reinigen en stagnerende zuurstof te verwijderen. Het eten van aards voedsel zoals rijst, butternut en zoete aardappelen kan deze vitale energie ook verhogen en in balans brengen.

5. Vyana Vayu

Ten slotte is vyana vayu een vitale kracht die distributiesystemen in het lichaam faciliteert, waaronder de beweging van energie door de nadi's. Dit betekent dat wanneer vyana vayu uit balans of uitgeput is, de andere vier vitale energieën dat ook zijn.

Deze circulatiekracht regelt ook de bloedsomloop, lymfedrainage en regelmatige bewegingen zoals lopen.

Hoe het te verhogen:

Het drinken van water kan de vyana energie stimuleren. Staande yogahoudingen die de energie in de ledematen uitbreiden, kunnen ook de distributie van deze vitale levenskracht verbeteren.

Lees ook - De Bandhas: De 4 energiesloten

Slotgedachte

Prana is de energie die het leven in stand houdt en alle menselijke activiteiten gezond houdt. Als we een basiskennis hebben van prana en de 5 vitale krachten van yoga, kunnen we leren hoe we deze energie kunnen gebruiken om een optimale gezondheid en welzijn te bereiken.

Over de auteur

Ram Jain

Geboren in de Jain familie waar yoga al vijf generaties lang de manier van leven is, begon mijn formele yogareis op achtjarige leeftijd op een Vedische school in India. Daar kreeg ik een solide basis door het lezen van oude geschriften, waaronder Veda's, Upanishads, de Bhagavad Gita en Yoga Sutra's (om er maar een paar te noemen).

In 2009 heb ik Arhanta Yoga Ashrams opgericht. Ik zie yoga als een manier om de vijf zintuigen te beheersen, dus noemde ik onze ashrams 'Arhanta Yoga', de yoga om de vijf zintuigen te beheersen!

In 2017 heb ik ook de Arhanta Yoga Online Academy opgericht zodat mensen die onze ashrams niet kunnen bezoeken onze cursussen op afstand kunnen volgen.

Bij Arhanta geven we niet alleen yoga. We leren je hoe je je potentieel kunt bereiken, je kennis kunt verdiepen, je zelfvertrouwen kunt opbouwen en de leiding over je leven kunt nemen.

Related Posts