Kennis van anatomie helpt je om veilige yoga te beoefenen. Als je yogadocent bent, zal kennis van yoga anatomie je helpen om veilige, effectieve en plezierige yoga te geven aan je studenten. Anatomie helpt bij het verklaren van de individuele variaties in voortgang en hoe yogahoudingen eruit zien.
Wat is Yoga Anatomie
Anatomie is een tak van de biologische wetenschap die de structuur van het lichaam bestudeert. De anatomische wetenschap beschouwt het lichaam als een samenstelling van vele afzonderlijke delen en onderzoekt de details van elk deel. Hoewel dit misschien geen holistische manier is om naar het lichaam te kijken, kan de informatie erg nuttig zijn als deze wordt toegepast binnen een meer holistische benadering. Yoga anatomie omvat de wetenschap van anatomie zoals die van toepassing is op de beoefening van yoga, en in het bijzonder de beoefening van yoga asana.
Anatomie of fysiologie?
Anatomie verwijst naar de structuur van het lichaam en de fysieke relatie tussen lichaamsdelen. Fysiologie verwijst naar de functie van die lichaamsdelen en de functionele relaties ertussen. Neem het zenuwstelsel: hoe en waarom het berichten doorgeeft behoort tot de fysiologie. Waar de zenuwen zich bevinden in hun banen rond gewrichten of door botten is de wetenschap van de anatomie.
In de praktijk gaat anatomie vaak over botten en spieren, terwijl fysiologie vaak over organen gaat.
Wat moeten yogadocenten weten over yoga anatomie?
Leren over anatomie is een proces. Als je alle informatie te snel in je hersenen probeert te proppen, zal het belachelijk ingewikkeld en frustrerend lijken. Een betere strategie is om te lezen en de informatie te absorberen die voor jou logisch is... en dan later terug te komen om de informatie opnieuw te lezen. Je zult merken dat je de informatie na verloop van tijd steeds beter begrijpt.
Anatomie is een enorm wetenschappelijk vakgebied. Je kunt het jarenlang bestuderen, een masterdiploma en een handvol wetenschappelijke prijzen verdienen en er nog steeds zeker van zijn dat er nog meer te leren valt over de structuren van het lichaam.
Gelukkig hoef je geen expert of wetenschapper te zijn om een bruikbare werkkennis van anatomie voor yoga te hebben. Je hoeft alleen maar nieuwsgierig en geïnteresseerd te zijn en bereid om te leren.
De taal van anatomie
Bij yoga is de traditionele taal het Sanskriet. Sommige mensen leren de Sanskriet namen voor houdingen en andere elementen van yoga; andere mensen leren versies van de woorden en namen in hun eigen taal. Iets soortgelijks geldt voor anatomie.
De traditionele taal van de wetenschap is Latijn, met een beetje Oudgrieks ertussenin. Dankzij een gemeenschappelijke taal konden wetenschappers uit verschillende landen met elkaar communiceren en hun kennis delen.
Je kunt een goed begrip van anatomie voor yoga ontwikkelen zonder alle formele termen te leren, net zoals je een zittende vooroverbuiging kunt beoefenen zonder te onthouden dat het ook Paschimottanasana heet.
Het meest fundamentele principe van yoga-anatomie: de anatomie van iedereen is anders
Dit is een belangrijk en vaak vergeten element van anatomie, maar het is uiterst belangrijke informatie voor beoefenaars en yogadocenten.
We weten dat mensen langer of korter kunnen zijn, en sommigen hebben algemeen erkende verschillen zoals bredere schouders of grotere voeten. Normale anatomische verschillen kunnen echter ook de verhoudingen van het lichaam veranderen, en dit heeft een direct effect op het beoefenen van yoga asana's.
Twee mensen kunnen even lang zijn, maar de ene heeft een korte romp en langere benen. De ander heeft een langere romp en kortere benen. Wanneer de eerste persoon de Kindhouding beoefent, zullen hun knieën dichtbij hun schouders zijn. Hun kin trekt naar hun nek en hun voorhoofd rust op de vloer. Wanneer de tweede persoon dezelfde houding beoefent, zullen hun knieën in de buurt van hun onderste ribben zijn. Hun schouders rusten dichter bij de vloer. Dit plaatst het gezicht platter op de vloer, voorkomt dat de kin naar binnen wordt geduwd en resulteert in een positie met de neus eerst op de vloer in plaats van comfortabeler rustend op het voorhoofd.
Dergelijke verschillen zijn van toepassing op een groot aantal houdingen. Anatomische verschillen kunnen been- of armlengte zijn, romplengte en verschillen in spiermassa die de beschikbare beweging kunnen veranderen. Iemand met gespierde dijen zal meer moeite hebben om zijn benen in elkaar te draaien in de Adelaarshouding (Garudasana), of om zijn knieën op elkaar te krijgen in de Koehouding (Gomukhasana) - zelfs nog meer als ze ook nog kort is. Iemand met langere en slankere benen zal deze houdingen gemakkelijker kunnen aannemen, zelfs als hun gewrichten niet flexibeler zijn dan die van de gespierde persoon.
Een ander veelvoorkomend anatomisch verschil kan van invloed zijn op de hoeveelheid beweging die beschikbaar is in een gewricht. Het gewricht met de meest voor de hand liggende variabiliteit is de heup, een kogelgewricht dat het dijbeen met het bekken verbindt. De benige vorm van de heupkom in het bekken en de vorm en oriëntatie van de "bal" aan de bovenkant van het been kunnen sterk variëren - terwijl ze toch normaal en gezond zijn. Dit betekent dat sommige mensen meer of minder beweging hebben in een of meer richtingen bij de heup. Oefening en flexibiliteitstraining kunnen de door spieren en banden toegestane beweging vergroten, maar ze zullen de botten van een gewricht niet veranderen. Proberen om beweging te forceren in een gewricht dat beperkt wordt door botten zal waarschijnlijk letsel veroorzaken, mogelijk zelfs fracturen.
Alles wat je moet weten over yoga anatomie
Het skelet
Het menselijk lichaam bestaat uit ongeveer 206 botten (bij benadering, want ook dat kan per persoon verschillen). Circa een kwart van deze botten zit in de handen en voeten, die in totaal 53 botten bevatten.
Een van de belangrijkste redenen om bekend te raken met de botten van het lichaam is hun rol in het ondersteunen van onze spieren en bewegingen. Het kennen van de namen van de belangrijkste botten maakt het bespreken of bestuderen van bewegingen veel gemakkelijker.
Waar een bot het andere raakt, wordt een gewricht genoemd, en deze zijn nog belangrijker als je over beweging leert. Elk uniek mens heeft ongeveer 300 gewrichten.
De schedel, wervelkolom en ribbenkast worden samen het axiale skelet genoemd. Ze vormen een basis voor onze meer beweeglijke ledematen. Het bekken, de schoudergordel en de ledematen die aan deze basis vastzitten, worden samen het appendiculaire skelet genoemd.
In yoga vindt beweging in het axiale skelet plaats in de wervelkolom en de ribbenkast. De wervelkolom heeft drie secties die verschillen in structuur en beweging. Het zijn de cervicale wervelkolom (nek), de thoracale wervelkolom (bovenrug) en de lumbale wervelkolom (onderrug). Tijdens yoga asana werken de drie gebieden van de wervelkolom samen om het vereiste bewegingsbereik te produceren.
De anatomie van de wervelkolom
De nek of halswervelkolom
Er zijn zeven wervels in de nek of halswervelkolom. De meeste buiging en extensie (voorwaartse en achterwaartse buiging) in de halswervelkolom komt van het bovenste gewricht waar de schedel en de eerste wervel elkaar raken. De meeste draaiing van de nek komt van het gewricht tussen de eerste en tweede wervel. De overige gewrichten in de halswervelkolom maken beweging in meerdere richtingen mogelijk, waardoor de flexie naar voren, achteren en opzij groter is dan in enig ander deel van de wervelkolom.
In gewrichten betekent een grotere flexibiliteit een grotere kwetsbaarheid. Je mag bewegingen in de nek nooit forceren.
Hoewel het grootste deel van de wervelkolom tussen elke wervel een schokabsorberend kussentje heeft, de zogenaamde tussenwervelschijven , zijn de schijven van de halswervelkolom het kleinst en het dunst. Er zijn geen schijven tussen de schedel, de eerste wervel ofde tweede wervel.
Je moet het dragen van gewicht via de nek (bijv. hoofdstanden en schouderstanden) zorgvuldig benaderen met speciale aandacht voor lichamelijke feedback en een juiste geleidelijke progressie van de oefeningen. De wervelkolom is ontworpen om het lichaamsgewicht te dragen via de grote sterke wervels en dikke veerkrachtige tussenwervelschijven van de onderrug, maar met zorg en gezond verstand is het mogelijk om veilig inversies te beoefenen waarbij het lichaamsgewicht via de kleine nekwervels wordt gedragen.
(Voor meer tips over veilige hoofdstanden, zie Hoe doe ik een hoofdstand)
De ribbenkast en borstwervelkolom (bovenrug)
De ribbenkast bestaat uit 12 (zelden 13) paar ribben die aan de achterkant aansluiten met de wervelkolom. Aan de voorkant van de ribbenkast zijn de bovenste ribben met elkaar en met het borstbeen of borstbeen verbonden. De onderste twee ribben zijn veel korter en sluiten aan de voorkant niet aan. De ribbenkast heeft twee hoofdrollen:
- Bescherming van de borstorganen
- Helpen bij de ademhaling - de longen bewegen niet uit zichzelf, ze worden uit- en samengetrokken wanneer onze spieren onze ribben en middenrif bewegen.
De ruggengraatbeenderen van de bovenrug worden borstwervels genoemd. Er zijn er 12, elk met aan elke kant een benige uitsteeksel waar de ribben aan vasthechten. Beweging in de borstwervelkolom wordt beperkt door de gewrichten tussen de wervels en de benige vorm die nodig is voor de aanhechting van de ribben. De borstwervelkolom heeft minder flexie en extensie (naar voren en naar achteren buigen) dan de nek of lage rug. Aan de andere kant heeft het meer rotatie (draaiing) dan de rest van de wervelkolom.
Asana's die de beweeglijkheid van de borstwervelkolom en ribbenkast stimuleren, kunnen de ademhaling verbeteren en rug-, arm- en schouder- en hoofdpijn verminderen.
De onderrug of lumbale wervelkolom
Er zijn vijf wervels in het onderste deel van de wervelkolom. Het zijn de grootste wervels, gescheiden door dikke tussenwervelschijven die de bovenste delen van de wervelkolom en het gewicht van het bovenlichaam ondersteunen.
De lumbale wervelkolom heeft het grootste bewegingsbereik in achterwaartse buiging (extensie),kan ook voorwaarts en zijwaarts buigen en heeft een kleine mate van rotatie.
Hoewel de lumbale wervelkolom sterk en veerkrachtig is, moet deze niet buiten zijn natuurlijke bereik worden gedwongen. Vooroverbuigingen zijn veel voorkomende en waardevolle asana's in de yogapraktijk, dus studenten en docenten moeten leren hoe ze vooroverbuigingen veilig kunnen beoefenen.
Veiligheidstips voor de wervelkolom bij yoga
Ruggenmerg: de wervelkolom vormt een benige beschermende tunnel voor het ruggenmerg. In elk gewricht tussen de wervels bevindt zich een kanaal voor een bundel zenuwen die het ruggenmerg met de rest van het lichaam verbindt. Verwondingen aan de botten of gewrichten van de wervelkolom kunnen deze zenuwen direct beschadigen, of zwelling veroorzaken waardoor de zenuwen onder druk komen te staan.
De directe relatie van de wervelkolom met de zenuwen is een goede reden om de wervelkolom met respect te behandelen en te luisteren naar de feedback van het lichaam. Te veel beweging door de wervelkolomgewrichten forceren kan zenuwsymptomen veroorzaken zoals pijn, tintelingen of gevoelloosheid in gebieden waar de zenuwen naartoe gaan. Gevoel in de hand kan komen door druk in de bovenrug; gevoel in het been of de voet kan komen door druk in de onderrug. Het veroorzaken van deze symptomen is schadelijk voor de zenuw en contraproductief voor een gezonde yogabeoefening. Het is belangrijk om flexibiliteit geleidelijk te laten ontwikkelen bij ieder individu en de anatomische grenzen te respecteren.
Krommingen van de wervelkolom: Elk deel van de wervelkolom is van nature gekromd. Ze kromtnaar binnen bij de nek, naar buiten over de bovenrug en weer naar binnen bij de onderrug. Dit ritme zet zich voort in het bekken, dat nog een buitenwaartse kromming vormt onder de onderste wervelkolom. Deze krommingen zijn belangrijk voor evenwicht, gewichtsverdeling en een rechte houding. Ze zijn natuurlijk en normaal, variëren in mate tussen individuen en het is niet nodig om te proberen ze te ''corrigeren''. Als jij of je leerling een abnormale kromming van de wervelkolom lijkt te hebben, zijn er veel mogelijke verklaringen. Raadpleeg een medische professional voor begeleiding en veiligheid.
Wervelmobiliteit: Houd in gedachten dat de meeste rotatie vanuit de bovenrug moet komen. De nek is zeer mobiel, maar moet niet in kwetsbare extreme bewegingsbereiken worden geduwd. Als een asana moeilijk te bereiken is, let dan op waar de beweging geblokkeerd lijkt te zijn. Het is het beste om te werken aan het vergroten van het bereik in het beperkte gebied, in plaats van andere gebieden van de wervelkolom te laten compenseren voor een inflexibel gebied (met respect voor bestaande blessures/aandoeningen).
Het bekken
Het bekken is een benige cirkel die de wervelkolom en de romp ondersteunt. Het grote driehoekige bot onder de lumbale wervelkolom is het heiligbeen en daaronder zit het kleine stuitje of staartbeen. Aan weerszijden van het heiligbeen cirkelen de bekkenbotten rond om in het midden vooraan te verbinden. Het gewricht aan de voorkant van het bekken draagt bij aan de stabiliteit en moet zeer weinig bewegen. De sacro-iliacale gewrichten - waar het bekken aan de achterkant aansluit op het heiligbeen - hebben ook een zeer kleine mate van beweging. Het kan helpen om de beweging van deze gewrichten zachtjes aan te moedigen. Supta Virasana (Liggende Held) is bedoeld om het sacro-iliacale gewricht te mobiliseren.
Yoga veiligheidstip - bekkenstabiliteit
Wees voorzichtigmet de mobiliteit van het bekkengewricht, omdat het stimuleren van mobiliteit snel instabiliteit kan veroorzaken, wat aanzienlijke pijn kan doen tijdens de beoefening of in het dagelijks leven. Zwangere en postnatale vrouwen en hypermobiele (te flexibele) mensen zijn bijzonder kwetsbaar voor problemen van bekkeninstabiliteit.
Sommige houdingen kunnen ook de sacro-iliacale gewrichten ongelijk belasten, wat onveilig of oncomfortabel kan zijn voor mensen met verminderde stabiliteit. Gewichtdragende houdingen met asymmetrische beenposities veroorzaken ongelijk gewicht door de bekkengewrichten, vooral als de benen wijd uit elkaar staan.
Gewrichten van het skelet
Gewrichten zijn er in vele vormen om verschillende bewegingen mogelijk te maken. De belangrijkste bewegingen van het lichaam vinden plaats in synoviale gewrichten. Deze gewrichten worden gekenmerkt door een smerende vloeistof, synoviale vloeistof genaamd, die het kraakbeen aan het uiteinde van elk bot omhult en een soepele beweging van de botten tegen elkaar mogelijk maakt. De gewrichten worden bijeengehouden door een bindweefselkapsel en een assortiment ligamenten.
Deze gewrichten worden in typen ingedeeld op basis van hun vorm, die bepaalt welke beweging ze kunnen maken:
- Scharniergewrichten buigen maar in één richting (bijv. elleboog)
- Scharniergewrichten laten alleen rotatie toe (bijv. gewricht tussen bovenste twee nekwervels)
- Zadelgewrichten maken voorwaartse, achterwaartse en zijwaartse buiging mogelijk (bijv. duimbasis)
- Condyloïde gewrichten buigen in dezelfde richtingen als zadelgewrichten, met minder bereik (bijv. tussen spaakbeen en handwortelbeentjes)
- Vlakke gewrichten maken een glijdende of schuivende beweging mogelijk (bijv. het SI-gewricht - achterkant bekken)
- Kogelgewrichten maken beweging in alle richtingen mogelijk (bijv. schouder en heup)
Er zijn twee andere soorten gewrichten die interessant kunnen zijn voor yogabeoefenaars.
Vezelgewrichten zien er niet uit als wat de meeste mensen als een gewricht beschouwen en omvatten de hechtingslijnen van de schedel. Er zijn twee vezelgewrichten die relevanter zijn voor jou. In de onderarm en het onderbeen zijn de botparen aan elkaar gebonden door sterke bindweefsels en fascia, maar ze staan enige beweging toe in samenwerking met beweging bij de pols en enkel. Het is mogelijk om deze weefsels te beschadigen als beweging van de pols of enkel geforceerd wordt buiten iemands veilige bereik van flexibiliteit.
Kraakbeengewrichten hebben gewrichtskraakbeen maar geen gewrichtsvloeistof. Ze kunnen ook een vezelachtige schijf hebben die als schokdemper werkt en ruimte voor beweging creëert - dit zijn onder andere de tussenwervelgewrichten van de wervelkolom, zoals hierboven besproken.
Gewrichten in yoga
- Gewrichten mogen alleen bewegen in de richtingen waarvoor ze ontworpen zijn. Proberen andere bewegingen te forceren kan blessures veroorzaken. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met asana progressies die gewrichten in meerdere richtingen onder druk zetten. Sommige variaties van de Duif Houding vereisen bijvoorbeeld knierotatie, wat een zeer beperkte beweging is.
- Dezelfde gewrichten hebben bij verschillende mensen een iets andere vorm. Dit betekent dat de ene persoon een groter bewegingsbereik kan hebben dan een andere vanwege de botvormen waarmee ze geboren zijn.
- Door een gewricht uit te rekken tot buiten zijn normale grenzen, kunnen de ligamenten en het bindweefsel die het gewricht moeten ondersteunen en beschermen, uitrekken en verzwakken.
- Knallen en klikken tijdens normale bewegingen duidt niet perse op letsel. Het wijst er vaak op dat het gewricht een beetje instabiel is en baat zou kunnen hebben bij spierversterking eromheen.
- Het opzettelijk vaak 'kraken' van gewrichten wordt niet aanbevolen, omdat dit slijtage kan veroorzaken aan de gewrichtsoppervlakken en de ondersteunende weefsels rond het gewricht kan verzwakken.
- Sterke gecoördineerde spieren zijn een vangnet voor onze gewrichten. Het vergroten van de flexibiliteit in een gewricht moet altijd samengaan met het vergroten van de spierkracht en controle over het nieuwe bewegingsbereik, om het gewricht veilig te houden.
- Hyperflexie en hyperextensie zijn bewegingen die de normale grens die een gewricht toelaat, overschrijden. Dit kan leiden tot scheuren van banden, schade of ontwrichtingen.
- Sommige mensen hebben van nature hypermobiliteit (extra flexibiliteit), maar dit betekent niet dat hun gewricht veilig is in een hypergeflexeerde of hyperextende positie. Zij lopen waarschijnlijk een groter risico op blesdures omdat hun gewrichten niet worden beschermd door bindweefsel dat beweging voorbij de normale grenzen controleert.
Yoga anatomie - spieren
Er zijn meer dan 600 spieren in het menselijk lichaam. We hoeven ze niet allemaal te leren om yoga te beoefenen of les te geven.
Sommige spieren, zoals het hart en de spieren die voedsel voortbewegen door het spijsverteringskanaal, staan niet onder onze bewuste controle en worden onwillekeurige spieren genoemd. De spieren die we bewust gebruiken om ons te bewegen, worden vrijwillige spieren genoemd. Sommige spieren, zoals de ademhalingsspieren, hebben zowel vrijwillige als onvrijwillige controle.
Elke spier die gebruikt wordt om ons skelet te bewegen heeft een oorsprong en een insertie: de punten waar elk uiteinde van de spier aan vastzit. Elke spier heeft ook een actie, dat is de lichaamsbeweging die optreedt wanneer de spier samentrekt. Als een spier een gewricht kruist, veroorzaakt hij beweging in dat gewricht. Dit eenvoudige concept wordt door verschillende factoren gecompliceerd:
- Sommige spieren kruisen meer dan één gewricht.
- Sommige spieren kunnen beweging in meer dan één richting veroorzaken, bijvoorbeeld buigen en draaien van het gewricht.
- Meerdere spieren kunnen samenwerken om een gewenste beweging te maken.
- Spieren trekken samen (verkorten) om beweging te veroorzaken, maar ze kunnen ook werken terwijl ze verlengen om de terugweg van de beweging te controleren.
- Vaak vinden in één yogahouding meerdere bewegingen tegelijkertijd plaats in hetzelfde gewricht.
Yoga anatomie - fascia
Fascia is een uiterst belangrijk element van de menselijke anatomie en anatomie in yoga. Fascia bestaat uit bindweefsel en vormt een web dat alles in ons lichaam ondersteunt en verbindt. Er zit fascie onder onze huid, het omhult onze organen en spieren, en vormt een fijn web rond bundels vezels in elke spier. Fasciaal weefsel varieert van dicht en sterk tot superfijn.
Als het lichaam beweegt, beweegt de fascia. Als fascia niet regelmatig wordt bewogen, begint het samen te binden, waardoor stijfheid in het lichaam ontstaat. Fascia is ook afhankelijk van beweging om hydratatie te leveren, omdat het geen bloedtoevoer heeft. Uitgedroogde fascia vermindert ook de flexibiliteit en wordt zou de bron te zijn van veel symptomen die mensen zien als ouderdom die hun mobiliteit vermindert.
Fascia wordt het best gezond gehouden door regelmatige beoefening van een grote verscheidenheid aan bewegingen en houdingen - een perfecte beschrijving van yogabeoefening. Net als een autogordel zal de fascia zich uitstrekken tijdens langzame bewegingen, maar op de rem trappen als je snel een stretch doet. Om deze reden zijn langzaam vloeiende oefeningen en oefeningen met aangehouden houdingen goed voor het verbeteren van flexibiliteit via de fascia.
Blessurepreventie in Yoga
- Neem de bovenstaande tips voor veiligheid van de ruggengraat en bekkenstabiliteit in acht.
- Doe altijd een warming-up aan het begin van een fysieke yoga beoefening. Opwarmen verhoogt de coördinatie en reactietijd van spieren, waardoor ze zichzelf en je gewrichten veel beter kunnen beschermen. Het verhoogt ook de doorbloeding en bereidt de spieren voor op een veilige en efficiënte toename in activiteit en mobiliteit. Lichte zonnegroeten zijn een effectieve warming-up die deel uitmaakt van veel yoga beoefeningen.
- Onthoud dat de natuurlijke houding van elke persoon in een asana waarschijnlijk anders is door variaties in botten, gewrichten, kracht, fitheid, flexibiliteit en andere factoren. Iedereen moet op de juiste manier oefenen voor zijn eigen vooruitgang, niet volgens een fictief ideaalbeeld van een houding. Dit geldt ook voor de duur dat een houding wordt aangehouden.
- Vooruitgang is uniek voor individuen. Met oefening kan iemand zijn capaciteit op veel gebieden verbeteren, waaronder flexibiliteit, cardiovasculaire conditie en kracht van spieren en botten. Progressies moeten voorzichtig en langzaam worden uitgevoerd om blessures te voorkomen - overbelastingsblessures ontstaan vaak na weken van overmatige overbelasting in plaats van tijdens de eerste overbelaste activiteiten. Er kan vooruitgang worden geboekt in de duur van een houding, het bereik van de beweging die in een houding wordt gebruikt of de beoefening van complexere houdingen.
- Iemand die een pauze heeft ingelast in zijn fysieke oefeningen moet langzaam beginnen en zijn capaciteiten weer opbouwen tot het oude niveau. Het lichaam behoudt geen kracht, uithoudingsvermogen of andere capaciteiten als ze niet regelmatig worden gebruikt.
- Rust is van vitaal belang voor zowel blessurepreventie als fysieke vooruitgang. Lichaamsweefsels worden uitgedaagd tijdens de training, maar tijdens de rust bouwen en herstellen ze zich zodat ze beter in staat zijn om de uitdaging aan te gaan. Progressie is het resultaat van een combinatie van uitdaging en rust. Net als uitdaging en capaciteit, verschillen ook de vereisten voor rust per persoon. De behoefte aan rust wordt weerspiegeld in de duur van een training, de tijd tussen trainingen en het aantal rustdagen in een weekschema. Het is ook belangrijk om goed te slapen!
Conclusie
Anatomie geeft ons een basis voor hoe elke yogahouding het lichaam beïnvloedt. Gebaseerd op het fysieke raamwerk van botten, gewrichten, spieren en fascia, begrijpen we dat elk menselijk lichaam deze dingen gemeen heeft, maar tegelijkertijd is elk lichaam uniek. Ieders beofening zal er anders uitzien om zijn unieke anatomie uit te dagen, te versterken en te voeden.
Bij het beoefenen van yoga, dat eenheid nastreeft, moeten we deze verschillen erkennen. Iedereen kan zich verenigen in yogabeoefening en geaccepteerd worden in zijn of haar unieke expressie van elke asana.
Bronnen
Hatha Yoga voor leraren en beoefenaars - https://www.amazon.co.uk/dp/9082705613
